Registro De Ejercicios

Registro de ejercicios Descargue un registro de ejercicios imprimible para realizar un seguimiento de su condición física, peso y fuerza Un registro de ejercicio imprimible es muy útil para ayudarle a realizar un seguimiento de sus logros y el progreso. Lleve el registro de ejercicio con usted al gimnasio (en un portapapeles) y grabe sus juegos / repeticiones o horas durante sus períodos de descanso. Registre su progreso para darle el borde que necesita para lograr sus metas. Nuestros registros de ejercicio le permiten grabar ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza y ​​venir en un formato de 2 días o 3 días. Anuncio También tenemos un registro de entrenamiento con énfasis en el entrenamiento con pesas en un formato de 5 días. Para crear un programa general de acondicionamiento físico, pruebe nuestra Tabla de ejercicios o Tabla de ejercicios. Registro de ejercicio imprimible Plantilla del registro de ejercicios Descripción Utilice esta hoja de cálculo del registro de ejercicios para realizar un seguimiento de su progreso diario de entrenamiento físico y de fuerza, así como su peso diario, las horas de sueño y la ingesta diaria de calorías. El archivo contiene un registro de ejercicios de 2 días y 3 días. Elija el que necesite en función del número de ejercicios diferentes que realice cada día. Imprima en ambos lados del papel, para guardar árboles. Uso del registro de ejercicios Un representante máximo (1RM): Consulte la tabla de entrenamiento para obtener información sobre el cálculo de su máximo de un representante. Usted lista su 1RM en el registro como una referencia para ayudarle a determinar qué peso usar para sus sets / repeticiones, basado en las pautas específicas del programa de entrenamiento que a menudo se expresan como un porcentaje de su 1RM. Por ejemplo: & quot; 3 series de 6-8 repeticiones al 80% de su 1RM & quot ;. Nivel de intensidad. Para ejercicios cardiovasculares / aeróbicos, utilice las siguientes reglas para determinar el nivel de intensidad. Ligero . Usted puede cantar en voz alta durante la realización de la actividad (no hacer esto en el gimnasio o la gente se molesta y lo que está loco). Moderado. Puede llevar a cabo una conversación mientras realiza la actividad. Vigoroso . Usted está demasiado sinuoso para mantener una conversación durante la realización de la actividad. Más registros de ejercicios y recursos de capacitación Registro completo de ejercicios en AnswerFitness - Uno de los mejores registros de ejercicios imprimibles disponibles en. pdf. Doc y. html. Calories Burned Calculator en calcnexus - Calcular la cantidad de calorías quemadas para una variedad de ejercicios y niveles de intensidad. Diario de alimentos diario - Seguimiento de su dieta y calorías en detalle.